8 simple ways to achieve internal happiness
8 simple ways to achieve internal happiness: आधुनिक जीवन की निरंतर भागदौड़ में मनुष्य ने खुशी को पैसे और विलासिता से जोड़ना शुरू कर दिया है। और दुर्भाग्य से, अब जीवन में आंतरिक खुशी को झटका लगा है। यहां हम कुछ तरीके सूचीबद्ध करते हैं जो लोगों को आंतरिक खुशी प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं और लोगो चेन से जोवन का आनंद ले सकते हे। तो चलिए बिना किसी देरी के पढ़ते हे के की कैसे अंदर आत्मा में खुशी पोहचए।।
8 simple ways to achieve internal happiness
1. Pause and reflect
हर दिन, चाहे कितना भी व्यस्त क्यों न हो, अपने जीवन में मौजूद चीजों की सराहना करने के लिए कुछ समय निकालें, चाहे वह बड़ी हो या छोटी। यह आपका ध्यान उस चीज़ पर केंद्रित करने में मदद कर सकता है जिसकी आपके पास कमी है और जो आपके पास पहले से ही है।
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2. Mindful meditation
उस पल में पूरी तरह से मौजूद रहने के लिए कुछ समय अलग रखें, चाहे ध्यान के माध्यम से, गहरी सांस लेने के माध्यम से, या बस अपने आस-पास का निरीक्षण करके। सचेत रहने से तनाव कम करने और समग्र खुशी बढ़ाने में मदद मिल सकती है।
3. Be in company of good people
अच्छे लोगों की संगति में रहें, जिंदगी में खुश रहने के लिए जरूरी है कि आपके आसपास अच्छे लोग हों। चाहे वह दोस्तों के रूप में हो, परिवार के रूप में या फिर ऑफिस में सहकर्मियों के रूप में। अपने आप को ऐसे लोगों से घेरें जो आपका उत्थान करते हैं और आपका समर्थन करते हैं और आपकी सफलता से ईर्ष्या नहीं करते हैं।
4. Find your Ikigai
अपनी ‘इकिगाई’ को ढूंढना बहुत महत्वपूर्ण है। आपको उन चीजों और गतिविधियों की तलाश करनी होगी जो वास्तव में आपको खुश करती हैं और आपको समाज को वापस लौटाने और आजीविका कमाने में भी मदद करेंगी। ये गतिविधियाँ आपके जीवन को अर्थ देती हैं और प्रत्येक दिन के लिए कुछ न कुछ आशापूर्ण बनाती हैं।
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5. Be kind to yourself
स्वयं को परेशान करना और अपमानजनक व्यवहार करना आपके लिए छोटी और लंबी अवधि दोनों में बुरा है। स्वयं के प्रति दयालु रहें, विशेष रूप से चुनौतीपूर्ण समय के दौरान और स्वयं के साथ उसी प्रकार का व्यवहार करें जैसा आप किसी जरूरतमंद मित्र के साथ करते हैं।
जीवन में आंतरिक और बाह्य रूप से खुश रहने के लिए, आपको अपने रास्ते में आने वाली छोटी-छोटी चीजों को संजोना होगा। उदाहरण के लिए, नियमित रूप से बाहर टहलना या जब भी संभव हो प्राकृतिक वातावरण में समय बिताना दिमाग पर शांत प्रभाव डालने में मदद करेगा।
6. Mental well-being
मानसिक तंदुरुस्ती, जहां लोग अपने शरीर का ख्याल रखने के लिए घंटों जिम में बिताते हैं, वहीं वे अपने दिमाग और मानसिक सेहत का ख्याल रखना भूल जाते हैं। अगर आप अंदर से परेशान हैं तो कोई भी व्यायाम आपको बचा नहीं सकता। और इसलिए, अपने मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित करें और देखें कि यह आपको कहां ले जाता है।
7. Forgive and forget
खूब महत्वपूर्ण चीज हे की बुरी यादों को बनाए रखना आसान है और उन लोगों के प्रति द्वेष रखना और भी आसान है जिन्होंने बुरी यादें बनाई हैं। लेकिन, ये शिकायतें आपकी ऊर्जा ही छीन लेंगी। इसलिए, नाराजगी और विद्वेष को दूर करें और इसके लिए आवश्यक मानसिक ऊर्जा को मुक्त करें।
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8. Focus on the present
अतीत में क्या हुआ और इसे कैसे टाला जा सकता था या अलग तरीके से किया जा सकता था, इसके बारे में सोचने के बजाय, वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करें और आप अपने भविष्य को कैसे बेहतर बना सकते हैं। यहां और अभी को अपनाएं, और सरल सुखों और अनुभवों का आनंद लें।
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